Last Day. jp » 生活術

本やRSS Reader、そしてTwitterより良質な情報収集方法。

Ray — Thu, 22 Jul 2010 22:22:03 +0000

結論から申し上げますと、１番良質な情報収集方法は人とリアルに会ってお話をするという事です。
もちろん本やブログTwitterにも有益な情報はたくさんありますが、人からの生の情報にはかないません。Twitterを始めてから良く重要な情報を教えてもらう際に「この情報はつぶやかないでね（Tweetしないでね）」なんて言われる事が多くなりました。

僕は大学生や同年代の友人そして年の近い経営者が周りに結構いるので、彼らと集まっては情報交換をしています。そこで得れる情報はやはりネットや本だけでは得られない情報ばかりなので人に会うことの重要性を実感せずにはいられなくなります。

ただただ聞いてるだけではダメ。自分から相手に情報をシェアする。

当たり前の事かもしれませんが、ただ黙っていても有益な情報を得られません。自分も相手に情報を出し惜みする事なく共有する事が大切です。

しかし、自分から話し過ぎる事は禁物です。人には口は１つ耳は２つ、人の話しを聞く事に比重をおくことが大切です。

耳がふたつ、口がひとつ与えられていることには、ちゃんとした理由があります。しゃべる２倍は聞きなさい、というわけです。-3習慣続ければ一生が変わる　ロビンシャーマ-

人はみな自分の話しをしたいし、評価されたい。

僕も含めて、人間は皆自分の話し聞いてもらいたいものです。相手が興味を示して話しを聞いてくれると期待に応えたくなり普段は秘密にしてるような事もどんどん教えたくなります。「ここだけの話し○○」「この話し誰にも絶対言わないでね」から始まって重要な情報を教えてもらった経験ありませんか？これはリアルで人に会わないと、なかなか経験できない事です。

最後に

という事で僕に良い情報をご提供してくださる方募集中です（笑）

梅雨で散歩もできないので、1日10アイディアやります

Ray — Mon, 28 Jun 2010 22:00:09 +0000

photo credit: MrB-MMX

梅雨が大嫌い！

自分を律するためにブログに書きます。現状アイディアは仕事の事に限らず、散歩をしてる時に思いついたものをMOLESKINEに書き込んでいます。この時は特にアイディアをひねりだそうと努力はしてないのですが、調子が良いとはアイディアがどんどん溢れ出てきます。（アイディアはどこで思いつくのか？-三上から学ぶ | Last Day. jp）（散歩のお供にMOLESKINEのススメ | Last Day. jp ）

しかし今は梅雨の時期で私の大好きな散歩があまりできません。梅雨の季節は毎年気分が憂鬱になり仕事の生産性が落ちているのが目に見えてわかります。自分からアクションを起こさないと、どんどん悪循環になりそうなので梅雨でも生産性をあげられるように試行錯誤して行きたいと思います。

ということで仕事のアイディア限定で毎日10個アイディアを出して行きたいと思います。1週間、2週間、1ヶ月そして1年と続ければ3650個の”思いつき”が誕生するわけです。（小さな行動が大きな結果へ（バタフライ効果） | Last Day. jp）

アイデアのつくり方

ジェームス W.ヤング今井茂雄

おすすめ平均 バイブル的に手元に置いておきたい感じの本。精神安定剤。アイディアのつくり方　ジェームス・W・ヤング　
本の薄さとは対照的な中身の濃さ
原書で読んではどうでしょうか
目からウロコが出ました(ﾟ〇ﾟ;)
アイデア発想法の原典

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アイデアのちから
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新鮮なフルーツジュースを毎朝飲もう！

Ray — Wed, 02 Jun 2010 00:41:29 +0000

食生活を改善して約１ヶ月が過ぎました。食生活をハックする | Last Day. jp 朝はコーヒーを飲んでいたのですが、カフェインのとりすぎは体に良くないとの事で朝はフルーツジュースを飲む事にしました。1ヶ月で体重が4キロ強落ちました。

古代の賢人たちは軽い食事しかとりませんでした。必要以上に食べれば、せっかく厳しい修行をとおして得た穏やかな心を乱され、人生のほんとうの意味に関する瞑想がさまたげられるのを知ってたのです。-３週間続ければ一生が変わる　ロビンシャーマ-

人間の体は70％以上水分でできています。果物にはその水分が豊富に含まれています。そして本日は私が実際に飲んでるフルーツジュースを写真付きで紹介します。

パイナップルとオレンジ　パイナップルは甘いのでオススメです！

ミキサーにかけます

出来上がり！

オススメの果物
オレンジ　パイナップル　キューイ　イチゴ　グレープフルーツ

みなさんも是非フルーツジュース飲んでみてください！

3週間続ければ一生が変わる〈ポケット版〉
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フィット・フォー・ライフ　——健康長寿には「不滅の原則」があった!
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生産的に働くための道具- 安価で疲れないイスを発見

Ray — Mon, 24 May 2010 07:50:15 +0000

イス選びは重要

1日の大半をデスクの前で過ごす私にとってイス選びはとても重要です。自分にフィットしてないイスで長時間作業を続けていると、集中力が持続しません。巷で有名な１つ何万円もするイスはさすがに手が出ないので、安くて良質なイスはないかと探しまわっていたところ遂にコレだ！というのを発見致しましたので、今日紹介します。

これだ

IKEAにあるMOSEというイスです。お値段は4,990円です。商品の詳細はこちら！長時間イスに座っている事が苦痛でなくなりました。本当に疲れません。

このイスは半年使っていますが、今のところ問題ありません。

高さも調節可能です。背もたれも後ろに体重をかけると丁度良いくらいに曲がります。IKEAに行けばこのイスを体験できるので是非使ってみてください。このお値段でこの感覚はなかなか味わえません。

人生で影響を受けた５要素　#5ele – その5 人物

Ray — Wed, 19 May 2010 03:47:20 +0000

人物

photo credit: garryknight
これまでの人生で影響を受けた５要素　#5eleエントリは以下

本日はこの企画ラストの人物編です。誰もが人生の中で最も影響を受けるのは紛れもなく人間からだと思います。聞いてる音楽や本そして今使ってるツールも人の影響で使い始めたものが多いです。子供の頃は最も親の影響を受けるでしょうし、学校に入れば担任の先生やクラスメイトにも影響を受ける事が多くなると思います。

影響を受けた５人

両親

私の両親は沖縄出身で18歳の頃に二人とも沖縄から東京に出てきて20代前半で結婚そして私が生まれました。まだ両親が子供の頃は沖縄はアメリカに統治されていたので、もちろんお金は日本円では無く米ドル。車は右車線。県外に出るのはパスポートが必要でした。父は沖縄県の人口が1000人未満の離島出身です。そんな父が東京に出てくるのは外国に行く気分だったそうです。私が海外に留学する際には快く私を海外の学校に行かせてくれました。父も25歳の時に独立し個人事業主として今も現役で頑張っております。まだまだ父には追いつけそうにありませんが、いつか父を追い抜かなければとの気持ちで日々励んでおります。

友人

地元の友人達なんですが、幼稚園から26歳現在までの仲間が何人かいます。彼らとは子供の頃から同じ音楽や同じ映画を観てきました。たまに会ってもオススメの本や映画音楽など教えて貰い　バカ話ですぐに盛り上がれます。
私が大きな病気をした時も彼らがいたから、頑張れました。その内の1人とは今仕事も一緒にしています。

ジャッキー・チェン

物心ついて初めて観た映画はジャッキー・チェンの映画です。初めて観たその時から彼の虜になりました。ジャッキーが世界の映画界に起こしたイノベーションは私の人生において大きな糧になっています。

スティーブ　ジョブズ

2005年のスタンフォード大のスピーチを聴いてから大ファンになりました。私も当時アメリカにいてあの伝説のスピーチは瞬く間に世界中で有名になりました。
httpv://www.youtube.com/watch?v=qQDBaTIjY3s

ロビン　シャーマ

前回も書きましたが洋書 Who will cry When you die?の著者。この本には人生を有意義に生きるためのすべてのエッセンスが入っています。

Who Will Cry When You Die?
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最後に

今回でこの企画は終わりです。1度自分を見直し振り返るという点もこの記事を書く事によって初心に帰る事ができました。
私1人の力では何もできません。たくさんの方の影響を受けながら今の私があると思っています。これからは多数の方に良い影響を与えられるような人物に自分もなっていきたいと思います。

酒とタバコをやめて思うこと。失われた時間

Ray — Mon, 17 May 2010 05:12:30 +0000

ヘビースモーカー＆大酒喰らい

photo credit: xornalcerto

私は今でこそお酒は一切飲まずタバコも吸いませんが、20代前半までは１日にタバコを２箱に毎週土曜日に六本木に行って朝まで大酒を喰らっていました。

本来ならほどほどに飲むならお酒は付き合いもあるので、断酒する必要はないのですが、私の場合１度飲むと止まらなくなってしまうので、お酒は一切飲まなくなりました。（ちょうどお酒をやめて１年になります）

タバコやお酒をやめて何を得たか？　それは紛れもなく時間です。この二つで私は多くの時間を失ってしまいました。タバコ、お酒で失ったお金は働けば取り返せますが、時間はどう頑張っても取り返せません。
時は金なりと言いますが、私にとって時間はお金以上の価値があります。

失った時間

実際にどのくらいの時間を私は失ったんだろうか？　

タバコ
１本のタバコを吸うのに３分かかるとします。１日当たり3分×タバコ40本＝120分＝2時間
１年にすると２時間×365日＝730時間

お酒
土曜日は１８時から飲み始め次の日の朝の６時まで飲んでいる。
12時間×４土曜日×12ヶ月＝576時間

合計
730時間+576時間＝1306時間
1306時間÷24時間＝約54日

ざっくりですが、これが僕の1年でお酒とタバコで無駄にしていた時間です。もう取り戻せません。

短い人生は時間の浪費によっていっそう短くなる。サミュエル・ジョンソン

この言葉が胸に響きます。

人生は何が起こるからわからないので（いつ死ぬかわからないので）、無尽蔵の井戸のように考えがちですが１日はやがて１週間そして１年、２年、１０年とあっという間に過ぎていきます。私はここで自分の時間を有意義に使う事を誓います。

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食生活をハックする

Ray — Tue, 04 May 2010 02:42:41 +0000

食生活の改善

photo credit: avlxyz

突然ですが、自分の食生活を見直したいと思います。

僕はジャンクフードが大好きです。ハンバーガー、フライドチキンそしてピザにコーラの組み合わせは正直たまりません。しかしこれらの食物を毎日とり続ければ、すぐに健康を損ないます。アメリカの大学に在籍していた際に栄養学の授業でスーパーサイズ・ミーというドキュメンタリーを見て恐怖を覚えたのですが、「喉元過ぎれば熱さ忘れる」とはこの事で数週間したら又元のジャンクフード生活に逆戻りしてしまいました。

スーパーサイズ・ミー [DVD]

モーガンが一日に3回、30日間、マクドナルドのファストフードだけを食べ続けたらどうなるかを記録したものである。この間、健康のための運動はやめ、彼の身におこる身体的・精神的な影響について記録している。さらに、スパーロックはファストフード業界の社会的な影響を調査し、この業界が利益のために栄養を犠牲にしていることを明らかにした。wikipediaより抜粋

フィットフォーライフを読んで

TwitterのTL上でフィット・フォー・ライフが何やら食改善に良いとの事だったので、早速Amazonでレビューをチェック。ほとんどのレビューで絶賛の嵐だったので取り敢えず購入しました。購入してみて正解でした！

ポイントは果物と野菜

朝起きたらまずは果物ジュースを飲む。カブカブ飲むのではなく、ゆっくり唾液と混ぜて飲む。午前中は果物以外摂らないようにする。昼食は野菜を中心にとる。お肉は食べても構わない。夜食もサラダを主食にする。この際お肉を食べても構わない。何故このような食生活にするべきかは本書に詳しく書かれているので興味のある方は読んでみてください。

やめるべきもの

コーヒー、牛乳、ヨーグルト、チョコレート、炭酸飲料水等。（詳しい理由は本書で。）この本を読んで、自分の食生活がいかに最悪だったか思い知らされました。毎日正に僕は毒を自ら口にしていたわけです。

制限しすぎない

本書では、肉食を完全にやめろと著者は言っていません。チョコレートもコーヒーも絶対にやめなければならないとも言っていません。ただ、これらのものを毎日過剰に摂取するなと警鐘を鳴らしています。なので、あまり肩に力を入れすぎず楽しんで食生活を改善する事ができるわけです。

最後に

現在は医療が進歩し、大病でも治療できるようになりましたが、それでも年間たくさんの方が心臓病やガン等で亡くなっています。これらの病気は食生活を改善する事で、将来病気になるリスクを軽減する事ができます。みなさんも一度自分の食生活を見直されてはいかかでしょうか？

やる気がどうしてもでない時の対処方法

Ray — Sun, 04 Apr 2010 11:15:16 +0000

何をすれば良いか

photo credit: quinn.anya

人間の集中力は長くても90分くらいが限度だと言われています（※そのために大学の授業は1コマ90分制にしている所が多いそうです。）細目に休憩を取る事は、集中力を持続させるためには必要不可欠である事は以前の記事でも書きました（参考：集中力を高める方法 | Last Day. jp）

しかし、細目に休憩をとっても、どうしてもモチベーションが上がらなかったりする時があると思います。今日は僕が実践している『やる気がどうしてもでない時の対処方法』を紹介しようと思います。

集中力を使う作業をしない

集中力を使う作業をやめてしまえば良いのです。集中力散漫な状態で頭を使う作業を続けても非生産的で時間の無駄になります。こういう時は単純な作業をしてください『シフトチェンジ』が大事です。
単純な作業とは？　例えば、英単語カードの作成や単語の暗記、スケジュールの調整等、簡単な作業を続ける事で意外かもしれませんが、疲労をあまり感じず、効率的に作業ができます。逆に集中力があり、気持ちがのっている時は単純な作業は避けて、クリエイティブな事に時間を割いてください。

熱いシャワーを浴びる

湯船にお湯は溜めずに、熱めのお湯でシャワーを5分くらいで浴びてください（長くは浴びない方が良いです）気持ちがリフレッシュして、頭がリセットされます。反対にぬる目のお湯で30分以上のお風呂に入ると眠くなりますので、快眠したい方はぬる目のお湯で30分以上お風呂に入ってみてください。

散歩する

思いっきて作業を中断して散歩に出てください。その際は手帳を忘れずに！できれば公園とか自然が目につく場所を散歩する方が良いです。歩いていると色んなアイディアが湧き出てくる事があります。良いアイディアが浮かぶとそれがモチベーションにアップに繋がります。手帳はアイディアを忘れないために書き留めましょう！（参考：アイディアはどこで思いつくのか？-三上から学ぶ | Last Day. jp）

まとめ

１集中力が切れたら、単純な作業に切り替える
２熱めのシャワーをさっと浴びてリフレッシュしてみる
３作業を一旦中止して、散歩に出てみる

集中力がある時は作業が効率的にこなせますが、集中力が途切れた時に如何に生産性を落とさずやるかというのは仕事や勉強を行う上でとても重要になると思います。上記の対処方法をいいなと思って頂けた方は是非行動に移してみてください。

その思想がたとえ高潔なものであっても、人間の最終目標は思想でなく行動である　　トマス　カーライル

小さな行動が大きな結果へ（バタフライ効果）

Ray — Wed, 31 Mar 2010 01:33:51 +0000

バタフライ効果とは？

人間は急な変化を好みません。大半の人が人生において何をすれば有意義な人生になるか知っているのに、その事にフォーカスせずに物事を先延ばしにしてしまいます。（僕もその中の一人です）バタフライ効果という言葉を聞いた事がありますか？

1963年、気象学者のエドワード　ローレンツがシンガポールの1羽の蝶の羽ばたきが、ノースカロライナにハリケーンを起こしうるという理論を発表しました。

つまり、小さな行動がやがては大きな結果を結ぶ可能性があると自然の法則が物語たっているものです。日本では”塵も積もれば山となる”という、ことわざもあります。

小さな事から始める

先日@shimoyamaさんの人生を変える一番簡単で効果的な方法 « When you were youngを読ませて頂いて、TVの電源を切るという事は小さな行為だけど、とても大事な事だと思いました。毎日仕事、学校から帰ってきて３時間もソファーの上でTVを見ることを続けてたら１年で1095時間つまり、45日間分をTVに費やしていう事になります。

さらに、10年続ければ、１年間以上の自分の時間を捻出できる計算です。自分の時間には読書をしたり、運動をしたり、家族との時間を大切にしたり、考えれば出来ることに枚挙にいとまがありません。僕はTVを見ません。どうしても見たいTVがあれば録画をして、後で時間のある時にCMカット倍速で見ます。

やがて習慣になる

最初TVを見る事をやめると、見ていたドラマの続きが気になって少々つらいかもしれませんが、TVを見ない事を続ける事によって、習慣になります。習慣になればTVがついてない事が当たり前になります。例えば毎日する歯磨き、毎朝歯磨をするのが苦痛ですか？ほとんどの人は歯磨きという行為は習慣化しているはずです。習慣は新しい靴に似ています。買ったばかりの新しい靴の履き心地は、非常に悪いですが、2,3週間も経つと自分の足に馴染んできます。

次のステップへ

上記でも言ったように小さな事を習慣化すれば、何も苦痛ではありません。TVを見ない事も歯磨きをする事も当たり前になるのです。TVを卒業したという事が大きな自信になるずです。それじゃ次は朝早起きしてみようとなるわけです。早起きの方法は僕が以前、記事に書いたので興味ある方は一度読んでみてください（早起きになるための10の方法 | Last Day. jp）早起きが習慣化すると、自分に投資できる時間がグンと増えます。TV卒業＋早起きだけでも、人生は多いに変わります。

最後に

小さな行動がやがて大きな結果を生み出します。小さな行動だけで良いのです、小さな行動1つが大きな結果へと導いてくれます。みなさんも小さい事から何か変えてみませんか？

アイディアはどこで思いつくのか？-三上から学ぶ

Ray — Thu, 25 Mar 2010 00:58:36 +0000

アイディアをひねり出す

瞬時にアイディアを出すという行為は単純そうに見えて、実に難しい。ふっとした時に良いアイディアが浮かぶ事はあるのだけども、そういうアイディアはきちんとメモにでもとってやらないと、人間の脳はすぐに忘れてしまう。

アイディアは”ひねり出す”という位だから簡単では無い。そしていざ、新商品を開発するので、１時間の会議で１０個のアイディアを出してください。と言われても中々良いアイディアは見つからず、結局１時間の会議が水の泡になってしまう事も少なくない。

中国の欧陽修という人は一般には三上（さんじょう）という言葉を残して、とても有名です。この三上では特にアイディアが浮かぶというものです。

三上とは？

馬上
枕上（ちんじょう）
厠上（しじょう）

photo credit: dchousegrooves

馬上は読んで字のごとく馬の上にのっている時と言う事です。昔は馬にのって移動してました、その際には良くアイディアが浮かぶというのを表した言葉です。
これを現代に置き換えれば、電車や車が当てはまると思います。通勤電車の中で本を読んでいる時にふと良いアイディアが浮かんだ経験のある方もいると思います。

photo credit: stevendepolo

枕上は床の上という事です。寝る前や寝てる間よりも朝起きてすぐの事をさしていると思います。朝は以前の記事にも書きましたが、脳のゴールデンタイムと言われていて、脳が活発になることから、アイディアが浮かびやすいと推測されます。（参考：記憶力を最大限に引き上げる | Last Day. jp）

photo credit: grggrssmr

厠上は朝、トイレに入ってる時です。トイレの中で新聞や本を読んだり、携帯電話を持ち込んでメールやブログのチェックをする人も多数あります。トイレは外の世界と遮断されていて、最も落ち着く空間の１つであるという人も多いです。

プラスα

昔と現代、時代は変わってもアイディアが思いつく場所は、ほとんど変わっていないという事がわかります。僕は上記の三つの他にもう１つプラスアイディアが浮かぶ場所があります。それは、お風呂です。お風呂の中では誰もが気分が高揚しています。その証拠に多くの人がお風呂の中で歌を唄っていませんか？ドラえもんに出てくる静ちゃんが良い例だと思います（笑）体もリラックスしていますし、極めてストレスも無い状態だと言えますし、アイディアが浮かぶのは僕の場合大抵お風呂の中です。

最後に

アイディアが出る場所さえ、把握していれば、後は思い浮かんだアイディアを忘れないタメの工夫をする事が大事です。上でも申し上げましたが、人間の脳は忘れます。せっかく浮かんだアイディアを無駄にしないでください。今は良いアイディアとは思わなくても１年後もしくわ１０年後には良いアイディアと思えるようになっているかもしれないのです。