毎年この時期になると「インフルエンザ」の話題を良く耳にします。去年は僕もインフルエンザの予防接種を受けたんですが、予防接種については賛否両論あるようで今年は注射については慎重になっています。
参考:中日新聞:インフルエンザ予防接種に賛否両論:福井(CHUNICHI Web)
今年はインフルエンザ以外の予防に力を入れたいとおもいます。
インフルエンザ予防のためにやる事
予防接種は今年はやめようと思います。なのでそれ以外の予防法を書き留めます。
手洗い・うがい
まず一番大切な手洗いですよね。正しくない方法でやってる人多いですが、手洗いは入念に手首まで行います。うがいも３回に分けて行うのが正しいうがいです。
１回目は口の中を綺麗にするうがい。２回目はのどの奥で10秒ガラガラとうがい。3回目は仕上げのうがいです。
参考:「手洗い」と「うがい」について
人ごみを避ける
人ごみに行けば当然インフルエンザに感染している人と接触する可能性もあるわけです。この時期やむ得ない以外は人ごみに行かないようにしましょう。
マスクを着用
外出時にはマスクの着用を。特に公共機関では人との距離が近くなるのでマスクの着用をしましょう。
風邪引いてる人もマスクつけましょう。僕は↓のマスク買いました。1枚1円でAmazonでの評価も良かったので。
睡眠と栄養をしっかり
免疫力が弱ってるとインフルエンザにかかりやすくなります。(風邪にもなりやすいですよね)
なのでしっかり睡眠と栄養をとりましょう。
さいごに
健康が1番大切です。年末の忙しい時期に倒れてられないので、上記の予防を徹底します! 皆さんもインフルエンザには気をつけてくださいね！
